หากคุณรู้แล้วว่าเป้าหมายในชีวิตคุณหรือสิ่งที่คุณชอบคืออะไร สิ่งถัดมาก็คือการแบ่งเวลาและการจัดลำดับความสำคัญของกิจกรรมต่างๆในชีวิต เบื้องต้นก็คือการลดสิ่งที่คุณไม่ชอบและการเพิ่มสิ่งที่คุณชอบ
ถึงแม้ว่าหลักการนี้ดูเหมือนเรียบง่าย แต่ทุกคนมีภาระและมีหน้าที่ประจำวันไม่เหมือนกัน บางคนมีเวลาในชีวิตน้อยเพราะต้องทุ่มเทให้กับครอบครัวและการทำงาน ซึ่งในจุดนี้ก็ต้องยอมรับก่อนว่ากลุ่มคนที่มีภาระเยอะก็คงไม่สามารถทุ่มเทให้กับสิ่งที่ตัวเองชอบได้เยอะ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าควรจะเลิกทุ่มเททิ้งทุกอย่างที่ตัวเองชอบไปทั้งหมด
‘การจัดลำดับของชีวิต’ ยิ่งมีความสำคัญหากเรามีเวลาที่จำกัด หากคุณเป็นคนที่ทำงานอยู่ตลอดเวลา คุณก็ควรหาเวลาเล็กๆน้อยๆ จะวันละหนึ่งชั่วโมง หรือสิบนาที ทำสิ่งที่ตัวเองรัก
ใจของเราทำให้เรามีความสุขได้ ก็ทำให้เรามีความทุกข์ได้เช่นกัน หากการห้ามไม่ให้ตัวเองคิดลบ คิดแย่ คิดในแง่ไม่ดีนั้น เป็นเรื่องที่ทำยากสำหรับคุณ สิ่งที่คุณสามารถเริ่มได้ในวันนี้ก็คือ ‘การจับตัวเอง’ ก่อน
คนส่วนมากไม่รู้ตัวเองด้วยซ้ำว่ากำลังคิดลบอยู่ บางคนต้องวนเวียนกับความคิดนี้ไปหลายชั่วโมง หลายวัน หลายเดือน กว่าจะรู้ตัวเองว่าสิ่งที่ตัวเองเป็นอยู่คือการคิดลบ ในกรณีนี้การจับตัวเองจะช่วยให้คุณดึงสติกลับมาได้ง่ายมากกว่า
การจับตัวเองเวลาคิดลบเริ่มจากการที่คุณใส่ใจกับตัวเอง หากคุณเป็นคนที่ตามความคิดความรู้สึกตัวเองไม่ค่อยทัน สิ่งแรกที่ผมแนะนำก็คือให้ลองจดความคิดและอารมณ์ตัวเองทุกวันดู การเขียนและการเรียบเรียงความคิดจะทำให้คุณ ‘เปรียบเทียบอารมณ์ความรู้สึก’ ตัวเองได้ง่าย
การยอมรับตัวเอง หมายความว่าเราเข้าใจข้อดีข้อเสียของตัวเอง เรารู้ว่าเราทำอะไรได้ดี และเรารู้ว่าข้อจำกัดของตัวเองคืออะไรบ้าง หากคุณรู้คุณเก่งอะไร ไม่เก่งอะไร คุณก็จะสามารถใจดีกับตัวเองได้ง่ายขึ้น แปลว่าจะไม่ต้องกดดันตัวเองเกินความเป็นจริง ตราบใดที่เรายังซื่อสัตย์และจริงจังกับทุกสิ่งที่เราทำเสมอ เราก็จะสามารถมีความสุขด้วยการยอมรับตัวเองได้
ความคิดทำร้ายตัวเองได้แย่ที่สุดก็คือการที่คุณมองว่า ‘ตัวเองไม่สำคัญ’ และการที่จะหยุดความคิดแบบนี้คุณต้องหาวิธีให้รางวัลตัวเองอยู่เสมอ ใจดีกับตัวเอง และดูแลตัวเองให้ดี
สิ่งที่สามารถเริ่มได้วันนี้เลยก็คือการเฉลิมฉลองกับความสำเร็จเล็กๆน้อยๆในชีวิต อาจจะเป็นการฉลองที่อ่านหนังสือเพิ่ม 1 หน้า หรือหนึ่งบท การลองออกกำลังกายท่าใหม่ๆ (หรือการลองเริ่มออกกำลังกาย) ถึงแม้ว่าอาจจะเป็นความสำเร็จที่ (คุณคิดว่า) ดูไม่มีค่าในสายตาคนอื่น แต่ถ้าคุณคิดว่าความสำเร็จนี้ทำให้มีความสุข ภูมิใจ หรือรู้สึกกำลังก้าวหน้า คุณก็ควรฉลองและให้รางวัลตัวเอง เช่นการออกไปกินอะไรอร่อยๆ การให้เวลาตัวเองพักผ่อน การทำอะไรที่คุณชอบ
ส่วนนิยามว่าอะไรคือสิ่งที่ควรฉลอง และเราควรฉลองด้วยอะไร ก็ขึ้นอยู่กับตัวคุณเองเลย การให้รางวัลตัวเองเพื่อหาความสุขนั้นคุณต้องออกแบบเอง.